Судя по дискуссии, не одна
Я согласна с Крапива в том, что упражнения сами по себе не помогут, вопрос в комбинации физической активности и питания.Яко-Хан писал(а): ↑09 май 2019, 20:48Я когда-то читала книгу и даже пробовала упражнения некой Грир Чайлдерс - у неё как раз много внимания уделено подтяжке именно внутренних мышц. (но лень моя победила, на личном примере сказать ничего не могу)
А вот коллега по тогдашней работе именно этими упражнениями убрала и свисающий живот и подтянула овал лица. Ей тогда было 52.
Спасибо за наводку, стало интересно. Обычно для подтяжки различные виды планок хорошо помогают.
Кстати, из своего опыта: йога, тай-чи, бадуанин, китайские и вьетнамские упражнения с палкой - они реально снижают аппетит. Изменяются желания. И жирного не хочется, отталкивает от него, и на простые углеводы (сладкое, крахмалосодержащее, мучное) просто не тянет. Но это не совет, поскольку всё очень индивидуально.
Один знакомый объясняет это тем, что у восточных физических практик сильная духовная составляющая, плюс дыхание очень важно. А "качание" в тренажерных залах как бы "отупляет" человека, и ему хочется всякой гадости. Версия смешная и неубедительная, но кто знает.
По знакомым смотрю: кто регулярно занимается йогой и/или велосипедным спортом, ходит в горы (не альпинизм, горный хайкинг - прогулки по горным местностям) - стройные и без животов, но картошку при этом едят, и свинину, и макаронные изделия (я никогда не запомню все их 250 названий), но все в умеренных количествах. У знакомой худой итальянки стандартный обед: немного салатика, немного супчика и всегда какие-то блюда из спагеттей, тортеллиней, фарфеллинов или каких-то ещё "рожков"… Опять же, наверное, индивидуальные особенности метаболизма.