ЭроПроект

Мурка писал(а): Я уже поняла, что остаться правым и победить в споре - ваш любимый вид спорта. Но до всех современных примочек, рассчитанных на типичного потребителя, которому спортивные компании постоянно подкидывают новые современные "косточки", планка была одним из видов именно статических упражнений, поскольку пришла в западный мир "фитнеса" из йоги.

Не в споре, а в дискуссии. Потому что во всяком споре один дурак, а другой - хитрец. Кроме случаев когда дураков два.
У нас - не споры.

А вот планка на босу, которая мягкой частью на полу стоит, - реально тяжкая штука. Там и так все мышцы кора матом стоят, а тут еще и равновесие сохранять надо, регулярно перекидывая нагрузку по мышцам. Искренне советую. Меня тренер по плаванию заставляла такое делать.

пы.сы. вместо босу подходит мягкая перинка подушка, в качестве мотиватора -тут уже каждый сам решает кого под себя положить ))

Перенесу я лучше сюда.Тут по теме.

Dianochka писал(а): ↑

25 окт 2018, 08:30

Олимпия, смотрю на планку и понять не могу, что там сверхтяжелого? Нагрузка идёт на поясницу да ноги вроде бы только....

Пресс - очень больно, руки, спина. Надо стоять неподвижно, держать. Нагрузка большая.
В боковой планке еще и косые мышцы присоединяются.
Хорошее это упражнение. Но как же лень, хоть минуту простоять((( Никакого стимула нет. Одна тоска. И обратная планка

Олимпия, не буду спорить, не спортсменка, но на вид кажется не особо трудным....

Dianochka, я тоже не спортсменка. Ты попробуй, вначале всем так кажется.
Хотя, если у тебя пресс каменный и ноги сильные, то может и легко будет минуту держать, время нужно увеличить.

Олимпия, на счёт пресса ничего не скажу, вполне обычный, а вот ноги это да....

Олимпия писал(а): ↑

25 окт 2018, 09:03

Dianochka, я тоже не спортсменка. Ты попробуй, вначале всем так кажется.
Хотя, если у тебя пресс каменный и ноги сильные, то может и легко будет минуту держать, время нужно увеличить.

Dianochka, когда выздоровеешь - вместо рюмки пробуй планку!
Только пусть тебя корректируют - тело должно быть ровным: частая ошибка - или попу вверх поднимают или наоборот прогибаются. И фишка этого упражнения - строго ровное тело, тогда ощущаешь правильное напряжение мышц в местах, как показано на картинке.
Сам себя в этом положении не видишь, вначале нужно чтобы кто-то другой смотрел и поправлял.

Следующий этап для продвинутых - не на локтях, а на прямых руках, еще сложнее.

Мурка, на прямых руках даже пробовать не стану, малейшее напряжение рук от тренировки, потом тремор и пока он не пройдет я неработоспособна. Для электронщика тренировка рук дикое зло.
А на счёт рюмки, обижаешь, я рюмку беру крайне редко и только на праздниках в гостях...

Dianochka писал(а): ↑

25 окт 2018, 12:46

А на счёт рюмки, обижаешь, я рюмку беру крайне редко и только на праздниках в гостях...

Ну и очень хорошо, а то из каких-то твоих же комментариев почему-то подумалось... Ты сама вроде писала о любви к вину.

Мурка, да, вино люблю, сухое белое... Ещё ром тоже люблю, только рюмками его не пью, ибо залпом его глотать извращение....

Девоньки,есть маски какие для рассасывания кругов под глазами.Усталостных.

Bublik, про маски как то не слышала, небыло необходимости... Вариант попробовать бороться с ними, так же как и с фингалами не проверял? Хотя все ж это разные вещи, но вдруг?....

Dianochka, напомни чем мазюкать.

Bublik, мази "бодяга" или гепаринка... Про последнюю сейчас нашла, что от синяков под глазами её используют.

Bublik писал(а): ↑

07 ноя 2018, 22:15

Девоньки,есть маски какие для рассасывания кругов под глазами.Усталостных.

Свежие огурцы, нарезанные на кружочки.
Холодные пакетики с чаем.
Спорт и ЗОЖ

Мурка, хех, что то вспомнилось народное средство от морщин - пять литров пива на ночь....

Не для себя.
У моей кругляши под глазами.То ли почки,то ли фиг знает что.Врачи разводят руками.

Bublik, может высыпаться ночью надо своей даме давать?...

Dianochka, даю.Я в одном городе,она в другом.

Bublik, да уж, у меня бы тоже круги пошли при такой жизни - тяжко засыпаю в одиночестве....